SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 lat

  • Treniing na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat,jeszcze za czasów gimnazjum trenowalem hantlami w domu potem miałem roczną przerwe. Od tego toku szkolnego zacząłem chodzic na siłownie.Przez ostatnie 3 miesiące robiłem trening na siłe, efekty mnie satysfakcjonują Klatka: 120kg Martwy ciąg: 160kg Po nowym roku planuje potrenowac na mase i prosze o ocenie treningu który ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-12-19 19:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy . na start !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-02-15 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    17 lat, 190cm, 78kg Ćwiczylem do tej pory kilka miesiecy nieregularnie, bez planu - teraz chcialbym to zmienić :) Proszę o ocenę i propozycje ewentualnych zmia z góry dziękuje. Oto mój plan: Poniedziałek Klata i Brzuch: 4 serie x8 pow. 1.50 godz. T. M. KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2006-10-02 18:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat i waże 65kg.Aktualnie lecę na masę, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące treningiem FBW. Teraz chcę przejść na SPLIT i wprowadzić dietę aby osiągnąć jak nejlepszy wynik i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę w domu a z osprzętu mam narazie tylko hantle ( może za 1-2 miesiące bede miał ławkę), dostęp do siłowni mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-05-26 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu na następne 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 12/10/8/6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") 12/10/8/6 Wtorek: Klata KLATA: 1. Wyciskanie sztangi leżąć na ławce poziomej - 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 12/10/8/6 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-07-02 20:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pedalowac tylko do tylu hah czy to jakas roznica ? czy da ten sam efekt pedalowanie do tylu , jak do przodu. kolejne moje pytanie to po zazyciu thermo speeda kluje mnie klatka piersiowa lekko czy to powazne ? mam 17 lat 191 cm wzrostu 89 kg . jakie odzwyki polecicie mi zebym mogl polaczyc do thermo speeda . co moge zrobic zeby schudnac ? cel: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2010-12-28 21:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z penisem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 17 lat i bardzo mi zależy na tym aby dowiedzieć się coś na temat nadmiaru masturbacji. Problem tkwi w tym, że mam osłabiony wzwód, od 3 lat codziennie masturbuje się, zdarzało się i rzadziej a nawet 2 razy dziennie. Wracając do problemu, chodzi mi o sztywność jego, jest osłabiony, słabe ukrwienie i jego postawa jest inna, jest uchylony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-05-28 16:03:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • rozpiska do sprawdzenia proszę o pomocc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 182cm i 72kg na siłownie chodzę juz jakiś dłuższy czas jednak caly ten czas poświęcałem na ogólnorozwojowy trening teraz chciałbym trochę przybrać na masie. Trochę przeczytałem na temat i taką rozpiskę sobie przygotowałem proszę o ocenę i ew poprawę I Dzień (klatka - biceps) Butterfly 12/10/8/6 -->progresja (w zastepstwie za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-09-24 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema pisze ten temat z prosba o udzielenie mi kilku porad. Mianowicie mam 17 lat, 174 cm wzrostu, waze 60 kg. W bicku okolo 32 cm, na klate wyciskam okolo 50 kg. Moim celem jest zwiekszenie masy, nie chodzi mi o rzezbe. Pragne zwiekszyc jedynie swoja mase. Odnosnie mojego treningu: Cwicze okolo 2 miesiecy FBW. Kiedys robilem splita ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-04-26 21:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sensowny plan na masę w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 162 cm i 46. Od 15. roku życia ćwiczę mieszanie gimnastykę z elementami siłowymi. Od niedawna staram się przede wszystkim ułożyć trening siłowy. Wiem, że wielkiego sensu to nie ma, bo ćwiczę w domu, bez profesjonalnych przyrządów, diety i suplementów, ale chcę odrobinkę poprawić swój wygląd. Ćwiczę na masę. Oceńcie mój plan. treningi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-09-29 19:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy w tak mlodym wielku ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam hcialbym sie zapytac jakie skutki uboczne oraz konsekfecje ma branie sterydow w mlodym wieku (16 /17 lat) mam kolegow wlasnie oni brali testosteron i innego typu sterydy jak omnadren czy vinstrol ,mysle ze oni niezdaja sobie spraw z konsekfecji brania sterydow w tak mlodym wieku chcialbym zeby ktos tu pomolg mi ich przekonac jakie moaga [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14288 Data: 2007-08-29 12:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan MASAAAA!!! Do Poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku teraz chciałbym na poważnie zacząć cykl na mase. Moje treningi bedą w domu , to też mam ograniczony dostęp sprzętu : sztangielki 2x 10 kg; 2x 5 kg , drążek. Wiek: 17 lat, wzrost 184cm, waga: 70 kg, Jeżeli jakieś informacje jeszcze potrzebujecie to piszcie Oto mój plan: Poniedziałek *NOGI: Przysiady ze sztangielkami w dół 4 x11 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-06-30 12:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    17 lat, 76kg, 183cm wzrostu, staż 3.5 miesiąca. Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego na którym trenuje już 4 tydzień. Z ciekawości w dzień pomiędzy treningami wybrałem się na zajęcia prowadzone na mojej siłowni i gdy musiałem robić wiosłowanie sztangą z małym ciężarem (sztanga+5kg) nie mogłem utrzymać pleców. Chciałbym żeby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2021-03-06 22:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCEN MOJ TRENING 186 CM - 70 KILO MATKO ALE MALO ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu treningowego. poczytalem kilka(nascie) tematow i cos tam stworzylem. jestem pewny ze popelnilem mase bledow (mam nadzieje ze ten caly plan to nie jeden wielki blad), dlatego bardzo prosze o pomoc i poprawki, poniewaz mam zamiar wziasc sie ostro za trening (odzywianie itd). oto on WTOREK - barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2005-05-14 19:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem... Mam 193cm wzrostu i waze tylko 69kg. Co prawda mam 17 lat ale jem jem i nic nie moge od roku nabrac masy...Cwicze na silowni od jakiegos czasu ale w wage to mi nie idzie. Pomozcie mi ulozyc jakas diete na przybranie masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15877 Data: 2006-11-01 11:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na MASE do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, ulozylem sobie nowy plan i chce wiedziec czy jest poprawny 17 lat 80 kg 186 cm staz 4 miesiace cel masa Poniedziałek Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 X 12, 10, 8, 6 - PROGRESJA 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 X 10 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2-3 X [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-09-13 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl młociarz zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wittam pisze w imieniu mojego kolegi z klubu. jest on młociarzem ma 17 lat waga 90 kg. Trenuje od 3 lat siłowo. Dotąd używał gainera i monohydratu. Zastanawia się czy suplementacja 6 tyg na zime danymi suplami będzie dobra: Monohydra 10g dziennie Betalanina 5 g dziennie Aakg itu pytanie czy jest ono dozwolone na imprezy typu Mistrzostwa Polski [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2013-02-02 22:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wisząca skóra na brzuchu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mój problem wygląa tak otóż ma 17 lat ostatnio schudłem15kg i bardzo wisi mi skóa szczegónie w okolich brzucha.Czy mógłbym prosić o jakąś radę dotyczącą maszrzy czy ćwiczeń żeby pozbyć sie tej wiszącej skóry czy poprostu mam czekac az bardziej urosnę i problem sam zniknie. Powiem jeszcze tylko ze codzienie chodzę jakąś godzine a ostanio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12874 Data: 2009-03-22 23:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada Ludzi Doświadczonych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie ! Mam do was bardzo ważne pytanie. Ale pierw krótka historia Mam 17 lat Ważę 67,5 KG mam 178 cm Wzrostu. Chodzę na Karate Kyokushin od 7 lat. Moje zainteresowania sportem, wyglądem, siłą są bardzo ogromne. Pytania z jakimi się borykam są takie. Nie wiem do jakiej grupy należę Ektomorfik, Mezomorfik,Endomorfik [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-11-13 14:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam testosteron

    Temat
    Doping

    17 lat na siłownie chodzę 3 lata chciałbym wystartować z cyklem omnadren 250 8 strzałów na pierwszy cyk to dobrze ? czy jakiś inny testosteron w ampułkach Waga 78 wiek 17 wzrost 170 BF 20 %

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2020-01-12 19:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)